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呼吸筋のトレーニング

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新宿区大久保駅そば丹羽クリニック提携

アスクレ《ASCLE》です。今週は、呼吸についてのお話しです。 

 

呼吸筋のトレーニングについてですが、そんなに難しい事はしません。

【簡単な事を如何に継続させるか】体内には横隔膜を始めとする胸鎖乳突筋腹斜筋腹横筋腹直筋、 

斜角筋のような呼吸筋・呼吸補助筋があります。

 

 

 

 

 

それらの筋肉を鍛える方法ですが、簡単な物としてこれらの道具を使う方法があります。

 

 

 

 

ハイ、子供のオモチャの風船吹き戻しですが、これらを使って充分トレーニングになります

 

風船の場合

毎日5~10回

ひと息で膨らませられる直径を計る

 

 

吹き戻しの場合

1日10~20回(毎日)

可能なら戻す時もゆっくりとやる。

 

 

頑張れば子供でもできそうですよね?大切なのは、如何に継続させるか、です。

皆さんも息の長い健康を目指してみてください!