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いびき③ 喉と口を鍛えて循環呼吸!

健康と美をプロデュースピンク薔薇

 

ご訪問ありがとうございます  

 

 新宿区大久保駅そば

 

      アスクレ《ASCLE》ですピンク薔薇

 

みなさんこんにちは。

 

今日はいびきについて

お話しします。

 

いびき対策のディジュリドゥ演奏ですが

その何がいいのかというと

ポイントは「循環呼吸」にあるんです。

 

私も初めて知りましたが

循環呼吸というのは

「息を吸いながら吐く」呼吸法です。

 

・・・なにそれ?ですよね。

 

やり方を説明すると

口の中に空気をためる

口の中の空気だけをふうーとふく

ふきながら鼻から息を吸う

吸った空気をはいて口に移動させる

それを繰り返す

という風にやるのだそうです。

 

これをするとすごく長く息を吐き続けられて、

公式記録で45分47秒(ギネス記録)

非公式だと2時間21分(!)だそうです。

すごいですねえ。

 

早速やってみようと

試みましたが、私には難しいです・・・。

 

でも練習方法もいろいろ紹介されています。

 

コップに水を入れ、ストローをさして

口にためた空気だけでぶくぶくする とか。

 

 

でも個人的に大変だなあと思うのが

口の中の空気を吐き切った後

肺の空気を口に移動させる工程です。

 

どうしても口から出る空気が途切れるし、

鼻から空気を吸うのがうまく再開できず・・・。

 

でもこの練習をしていると

喉や軟口蓋をすごく意識しますよね。

それがきっといびき改善に

つながってくると思います。

 

なのでうまくできなくても

とりあえず練習あるのみ。

頑張りましょう。

 

ちなみに筆者は女性ですが、

個人的に「んごー」と豪快にいびきをかく

女性の様子は100年の恋も冷めそう

・・・と思っていました。

 

しかし!!!

なんと私もいびきをかくことを

指摘されてしまいました。

がーーーーーーん。

「そんなまさか・・・」と思いましたが

どうやら事実らしいです。

 

うう、なんとしても脱却しなければ!

目指せいびき卒業!!

なので毎日ぶくぶくやります。

結果は乞うご期待。

 

それでは本日はここまでです。

お読みいただきありがとうございました。