おはようございます。
昨日は体温を把握することをお伝えしました。
自分の体温が把握できたら、それが高いのか低いのかを把握しましょう。
日本人の成人の平均とされている平熱は、36.89度±0.34度との調査報告があります。
さらに、全体の概ね68％の人が36.6～37.2度の間に入ると言われており、37度が平熱という方も比較的多いということが分かっています。
一方で、近年、平熱が36度以下といういわゆる「低体温」の人が増えているといわれています。
平熱の平均が36.89度±0.34度ということから、体温が平均より約1度低い人たちということになります。
低体温になると、血流が悪くなり様々な不調を引き起こすと言われており、生活習慣や食生活による改善が必要とされています。
夏でも、冷えた食べ物や飲み物ばかりを取らず、温かいものを意識して取りましょう。
エアコンの効いたお部屋にずっと籠るのではなく、体を動かして、汗をかく習慣をつけましょう。
汗をかいたらこまめに拭き取ったり、シャワーを浴びたり、体を清潔に保ちましょう。
ヘルスケアポイントさんから記事、画像をお借りしました。ありがとうございました。
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