おはようございます。
自分の体温を測っても、自分の平熱が何度なのか、何度だったら低いのか高いのかわからない方も多いのではないでしょうか。
体温は、計測するタイミングや外気温、女性の場合は性周期など、様々な影響を受けるものです。
自分の平熱を知っておくためには、まずは1日4回（朝起きた時、午前中、午後、夜）計測をして記録をしてみると、より正確に自分の体温を知ることができると言われています。
1日のうちでも朝起きた時が最も体温は低く、夕方は最も高いということが調査から分かっていますので、それぞれの時間で体温を計測してみてください。
その際、食事の後やお風呂の後、体を動かした後や外から帰ってきたあと30分以内は体温を測るのに適していないと言われていますので注意が必要です。※1
そうして1日のうちに何度も体温を計測することで、正しい自分の体温を知ることができますよ。
ヘルスケアポイントさんの記事をお借りしました。
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