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さあ、美しくシェイプアップしていきましょう

🌹美と健康をプロデュース🌹

   新宿☆アスクレ

 

ご訪問、ありがとうございます

新宿・大久保にある美と健康をプロデュースするアスクレ《ASCLE》です。

自粛で毎日自宅にいる方の多いことと思います。

私は犬を飼っているので、毎晩1時間ぐらいお散歩するのが日課になりました。

ゴールデンウィークに入りましたね。

夏はもうすぐです。

 

そろそろ薄着になる時期の準備に入りませんか?? 

まずは裸になって全身チェック! 

「自分を知る」 とても大事なこと 

そして目標を明確にします 

いつまでに どこをどういう風に引き締めるのか??

 決まったらまずは生活パターンの見直しです 

 

・質の良い睡眠 

脂肪燃焼や疲労回復に関与している成長ホルモンの分泌を促進させるためにも、睡眠は大事 

 

・咀嚼

食事は内容も大事ですが、とにかくよく噛むこと 咀嚼することで肥満の原因になる「早食い」と「食べ過ぎ」を防ぐことが出来ます 

 

・食事内容

食べちゃダメ!!だと、長続きしませんし、リバウンドします

 ゆっくり、いつもより少しだけ少なめに

そしてカロリーを気にするなら、洋食よりも和食を選択 

空腹時は成長ホルモンが分泌されるので、だらだら食べないように空腹の時間を作る 

ジュースやアイソトニック飲料は控え、白湯を飲んでデトックスします 

 ・有酸素運動 

脂肪を燃焼してくれます 

大きく歩くとか、エスカレーターを使わずに階段にするとか、デスクワークの人なら、たまに浅めに座ったまま脚を浮かせてエアー自転車こぎなどの工夫すれば、わざわざ運動をしに出掛けなくてもいいのです 

 こういった日常生活を変化させるだけでも、脂肪を燃焼しやすい身体になっていき、2~3kgくらいは落ちていきます 

 

そして!!

 

毎日体重計に乗ること

鏡で裸をチェックすること

 

体の冷えや低体温も悪影響を及ぼすので、そういう方のダイエットには「オリゴ糖」や「ASCLE万能茶」がおススメです 

美意識が高まれば、自ずと結果は出てきますよ 

きれいになっていくことを楽しんでくださいね