本日は、瞑想のやり方です。
まず、身体を締め付けない衣装に着替えます。
そして楽な姿勢で座れるように、場所を整えます。
室温も快適な温度に。
好きなアロマの香り（ナチュラルなものにしてください）や、
暗い時間なら、キャンドルを焚くのもいいですね。
とにかく、快適に快適に。
幸せだな～。
気持ちいいな～。
という状態に自分を持っていくことはとても大切です。
楽な姿勢で少し背筋を伸ばすことを意識し、目を閉じて深呼吸を始めます。
自分の呼吸に意識を集中していきましょう。
いきなり「無」になろうだなんて思わなくていいんです。
なにか考えが浮かんだら、否定せずに
「ああ、自分はこんなことを考えているんだな～そうか～」
と心の中でつぶやくと、その思考は流れていきます。
次から次へと思考が浮かんでしまっても肯定して、吐く息と吸う息に意識を集中していきましょう。
できなくたって大丈夫！
眠っちゃっても全然平気！ （寝坊には気を付けて！）
また明日トライすればいいんです。
慣れてくると、自然と呼吸に集中でいるようになってきます。
頭の中がシーンと静かな深い意識状態に入ったら大成功です。
私は早起きなので、早朝に瞑想をすることが多いのですが、
「今日は朝ごはんに何食べよう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡」
と必ず考えてしまうのは、食いしん坊だからでしょうか？
そんな時も
「食欲があって、素晴らしいね～」
なんて、自分を肯定しています。
そして、出来る限り自分の望む朝ごはんを食べていますよ！
ふふふ♡
瞑想は沢山の効果をもたらします。
・仕事の効率アップ
・リラックス効果
・自分を客観的にみられるようになる
・脳が刺激されて活性化する
などと言われています。
あなたも今日からいかがですか？
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