アスクレブログ

アスクレブログ · 2019/11/07

風邪にビタミンC

今週は「ビタミンⅭ」についていろいろお話します。（文字多めです！）すっかり季節が変わり、風邪やインフルエンザで提携病院の丹羽クリニックを受診される患者様が多くなりました。みなさん、健康管理はどうされていますか？我が家では、わたしはもちろん、ワンコにもビタミンCをカプセルから出して飲ませています。...

アスクレブログ · 2019/10/05

アトピー、アレルギーにビタミンC　その2

昨日に続き、アトピー性皮膚炎の息子の話です。発症して４カ月ほど経って、ビタミンⅭを飲ませることを思いつきました。乳製品と卵を除去して症状の悪化が食い止められるようになっていたのに、再び症状が暴走しはじめたからです。...

アスクレブログ · 2019/09/21

アトピー、アレルギーにビタミンC

現在６歳の息子は４歳の時にアトピー性皮膚炎を発症しました。父親がアトピー、母親も敏感肌なのでいずれ発症するかなと思ってはいましたが、とうとうキターー！という感じでした。...

アスクレブログ · 2019/09/04

セロトニンは睡眠にも大切

今日は眠りのホルモンメラトニンの原料にもなる「セロトニン」について書きたいと思います。セロトニンとは心身の安定に役立つ重要な神経伝達物質です。セロトニンは交感神経と連動して、体内時計の調節し、活動的な状態を保ちます。ノルアドレナリンやドーパミンの働きを制御して、気分や感情のコントロールをし、抗ストレス作用などの...

アスクレブログ · 2019/09/03

腰痛に関係する筋肉②

《おなかの腹筋群》腹筋は身体の前面を縦に肋骨から骨盤まで繋がっている筋肉で背筋と拮抗して働きますまた腹斜筋や腹横筋は、脇腹や腰の横にある筋肉で上半身を屈めたり捻ったりするときに働きますこれら腹筋群の緊張が強かったり逆に筋力が低下してきたりすると背筋との拮抗バランスが崩れ姿勢が悪くなり腰に負担をかけてしまいます...

アスクレブログ · 2019/08/30

腰痛に関係する筋肉①

以前「腰痛を起こす原因」や「腰痛と姿勢」についてお話しましたが、今回は腰痛に関係する筋肉についてお伝えします。《首～腰まで背骨に沿って走る背筋》腰椎（背骨の腰の部分）には構造上大きな負荷が常にかかっていますしたがって背筋の緊張が強くなると自ずと腰椎への圧迫が強まりますまた左右の背筋のバランスが悪いと...

アスクレブログ · 2019/08/27

睡眠のお話

人間にとって、一番大事な休息それが睡眠です。人はどうして眠るのかそれは体の疲れを取り、脳を休めるためです。睡眠中は、自律神経のうちの副交感神経が働きます。そうすると、免疫細胞が活発になり、リンパ球が増加します。眠りに入る、その時も自律神経の働きが重要になります。交感神経が鎮まり、副交感神経が優位にならないと、...

アスクレブログ · 2019/08/22

脳の働きが低下する原因

脳の働きが低下する原因脳の働きが低下するいちばんの原因は加齢とともに脳に酸素を取り入れる能力が衰えることにあります。その能力は20歳ぐらいがピークであとは下降の一途をたどります。持続的に有酸素運動と無酸素運動を行なっている人の場合では 35歳ごろがピークでその後は少しずつ下がっていきます。一旦衰え始めた最大酸素摂取量は...

アスクレブログ · 2019/08/21

トランス脂肪酸と脳の老化を防ぐ食事

トランス脂肪酸とは植物油に水素を添加したもの。悪玉コレステロール(LDL)を増やし善玉コレステロール(HDL) を減らすため心臓病や動脈硬化の発症リスクが増大すると厚生労働省からも発表されています。トランス脂肪酸が含まれる食品はファースドフードに代表されるフライドポテトなどの揚げ物やパイ生地、クラッカー、クッキーなど...

アスクレブログ · 2019/08/20

脳の老化

何気なく食べているお菓子やファーストフード。実は認知症のリスクを高めているってご存知でしたか? しかも認知症だけでなく心臓病や動脈硬化など生活習慣病の発症率が高まる危険性があるのです! 平均87歳の104人の健康な高齢者を対象とした米国での調査ではファーストフードや揚げ物などいわゆるジャンクフードに多く含まれている...

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